“GÜNEŞTEN GELEN ŞİFA D VİTAMİNİ”

Diyetisyen/ Beslenme Uzmanı Lane Palmiye Beslenme Danışmanlığı kurucusu Lale NESİL, sonbaharın başlangıcıyla ihtiyacı artan D Vitamini hakkında doğru bilinen yanlışlara değindi. NESİL, ‘Pencere, cam arkasında güneşlenmek, güneşin ciltte D vitamini üretimini engeller. Doğrudan güneş ışınlarına temas etmek gerekir” dedi.

D vitamini, kemik sağlığını korumak için çok önemlidir. Güneş ışınlarının, ciltteki bir kimyasalı aktif bir vitamin (kalsiferol) formuna dönüştürmesiyle vücutta D vitamini üretilir. D vitamini eksikliğinde ise bazı sorunlar ortaya çıkar.

D vitamini yetersizliği en başta kemik ve diş sağlığını olumsuz etkiliyor. Ayrıca kilo verememe, alerjik hastalıklar ve depresyon gibi rahatsızlıklara da zemin hazırlıyor.  Diyetisyen/ Beslenme Uzmanı Lane Palmiye Beslenme Danışmanlığı kurucusu Lale NESİL; konuyla ilgili önemli bilgiler verdi.

Uzman Diyetisyen Nesil, ‘Kendinizi yorgun, halsiz, depresyon halinde hissediyor veya sık eklem, kemik ağrıları yaşıyorsanız, sık sık enfeksiyon geçiriyor ve nedenini bir türlü bulamıyorsanız D vitamini

depolarınız boşalmış olabilir’ uyarısını yaptı.

Uzman Diyetisyen Nesil, Halk arasında “ekmeğe damlatılan ilaç” şeklinde bilenen D vitamininin, aslında güneş ışınları ile vücuda almak mümkün olduğunu belirterek, “ama aşağıdaki durumlarda D vitamini eksikliklerini görebiliyoruz.

D vitamini eksiliğinin en sık görüldüğü durumlar;

1. Açık tenli kişiler

2. Kapalı ortamda çalışan kişiler

3. Yaşlı kişiler

4. Beslenme bozukluğu olanlar

5. Güneş ışığından korunmak için yüksek faktörlü güneş koruyucu krem kullananlar

6. Kapalı giysiler giyenler

7. Gebe ve emziren kadınlar

8. Böbrek hastalığı olanlar

9. Karaciğer hastalığı olanlar

Yukarıda sayılan maddelere bağlı olarak siz, bütün bir yaz güneş altında kalmış olsanız bile D Vitamininden yeterince faydalanamıyor olabilirsiniz. Bu nedenle D vitamini eksikliği aklınıza çok sık gelmiyor olabilir. D vitamini düzeyini yılda bir kez ölçtürmek bu nedenle çok kıymetli. Balık, yumurta gibi yiyeceklerden D vitamini alıyor olsak da bizim için en kıymetli kaynak güneş ışınları. Güneş ışınlarından en fazla fayda gördüğümüz saatler saat 11.00 ile 15.00 arasındaki zaman dilimidir. Bu saatlerde her 2 kolun çıplak ve güneşten koruma kremi sürmeden 15 - 20 dakika güneşlendirmek önemlidir. Eğer güneşlenme süresi daha fazla uzayacaksa, zararlı etkilerden korunmak için koruyucu faktörlü krem kullanmak gerekir.

Pencere, cam arkasında güneşlenmek, güneşin ciltte D vitamini üretimini engeller. Doğrudan güneş ışınlarına temas etmek gerekir.

D vitamini vücudumuz için oldukça kıymetli. Sağlıklı kemikler, dişler başta olmak üzere; bağışıklık, beyin ve sinir sistemi sağlığını desteklemek, insülin seviyelerini düzenlemek ve diyabet yönetimini desteklemek, akciğer fonksiyonunu, kardiyovasküler sağlığı desteklemek, kanser gelişiminde rol oynayan genleri inaktive etmek D vitaminin başlıca görevleri arasında.

Kışa girerken ve güneş ışınları yavaş yavaş azalırken; D vitamini seviyenizin kış için yeterli olup olmadığını kontrol etmekte fayda var” dedi.

Haber – Foto: Ümit Dadük Sağaltıcı